हमारे जीवन में डिजिटल उपकरणों की हस्तक्षेप यह है कि हर समय और फिर अपने स्मार्टफोन या टैबलेट की जांच किए बिना जीना लगभग असंभव है। डिजिटल उपकरण हमारे दैनिक दिनचर्या का एक अविभाज्य हिस्सा बन गए हैं, इस हद तक कि वे अपना समय, ध्यान, नींद, काम उत्पादकता, जीवन संतुलन और सबसे महत्वपूर्ण रूप से व्यक्तिगत समय निकाल रहे हैं। हालांकि हम में से अधिकांश इस बारे में जानते हैं, हालांकि, परिणाम केवल तभी महसूस किए जाते हैं जब हमें व्यक्तिगत नुकसान होता है, तनाव का अनुभव होता है या अवांछित परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है। सोशल मीडिया की लत बढ़ रही है, और कंप्यूटर और स्मार्टफोन का अधिक उपयोग है। यह किसी के सामाजिक बातचीत के साथ-साथ कार्यकुशलता में बाधा डालने के लिए जाना जाता है। डिजिटल डेटॉक्स वह समय है जब किसी व्यक्ति को अपने कंप्यूटर या स्मार्टफोन का उपयोग करने और इंटरनेट से डिस्कनेक्ट होने की आवश्यकता होती है, ताकि किसी के सामान्य स्थिति में वापस आ सकें।
आपको डिजिटल डेटॉक्स की आवश्यकता है यदि:
- आपको सोना मुश्किल लगता है
- आप व्यस्त काम करने का नाटक करते हैं लेकिन वास्तव में वेब पर कुछ और कर रहे हैं
- आपकी कार्यकुशलता पीड़ित है
- आप लगातार अधिसूचनाओं की जांच करते हैं
- इंटरनेट से डिस्कनेक्ट होने का विचार आपको क्षणिक आतंक में भेजता है।
क्या आपको लगता है कि इससे बाहर निकलने का कोई तरीका है?
जवाब यह है कि, यह बहुत मुश्किल है, क्योंकि नए उपकरणों के लिए अप्रत्याशित संपर्क, हमारे जीवन में नई प्रौद्योगिकियां और इसके आस-पास निर्भरता ने इन डिजिटल इंटरैक्शन को "बंद" करने के लिए हमारे लिए तेजी से कठिन बना दिया है।
हालांकि, मानसिक टूटने और तनाव से संबंधित बीमारियों के बढ़ते मामलों के कारण, डिजिटल डेटॉक्स की आवश्यकता या समय जब एक व्यक्ति इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों या इंटरनेट का उपयोग करने से बचता है तो वास्तव में एक आवश्यकता होती है।
के कई फायदे हैं डिजिटल डेटॉक्स । उनमें से कुछ नीचे हैं।
डिजिटल Detox के लाभ
- अपने हाथ या जेब में एक गूढ़ स्मार्टफोन या टैबलेट के बिना आराम करना या ध्यान देना बहुत आसान है।
- डिजिटल डिटॉक्स का अभ्यास करके, आपके पास कुछ जगह हो सकती है रचनात्मक या अपनी समस्याओं के समाधान के बारे में गहराई से सोचें या यहां तक कि बनाओ नए मित्र तथा सामूहीकरण करना लोगो के साथ।
- आपके पास अभ्यास करने के लिए और अधिक समय होगा शौक - पढ़ें, नृत्य करें, गाएं, चलें, खेल खेलें।
- बहुत महत्वपूर्ण - आपके पास एक और समय होगा शांतिपूर्ण नींद.
- साथ में डिजिटल डेटॉक्स आप अपने कार्यालय को एक संदेश भेज सकते हैं कि आप हर समय उपलब्ध नहीं हैं और इसलिए काम और अपने व्यक्तिगत जीवन के बीच अंतर करें।
- डिजिटल डेटॉक्स भी अपनी काम की गति बढ़ाएं, क्योंकि आप बहुत बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं। यह बदले में आपको और बनाता है उत्पादक.
- इसके साथ सबसे महत्वपूर्ण बात है डिजिटल डेटॉक्स, आप एक और की ओर बढ़ने में सक्षम हो जाएगा संतुलित जीवन.
चुनौतियों को अपनाने वाले डिजिटल डेटॉक्स
डिजिटल डिटॉक्स के लाभों के बारे में जानने के बावजूद, इसके साथ शुरुआत करना और इसके साथ रहना आसान नहीं है। यह एक पूर्ण आत्म-अनुशासन दिनचर्या के लिए बुलाता है!
यहां कुछ चरण दिए गए हैं जो आपको डिजिटल डेटॉक्स से शुरू करने के लिए मार्गदर्शन करेंगे और सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि इसका पालन करना!
- एक बनाओ सूची उन सभी इलेक्ट्रॉनिक गैजेट्स जिन्हें आप बंद कर देंगे। डिमोट्रेट न करें, क्योंकि आप उन गतिविधियों की एक सूची भी बना सकते हैं जो आपको रूचि देते हैं और जिन्हें आप तकनीक के आदी होने से पहले पसंद करते हैं।
- ठीक लक्ष्य यह प्राप्त करने योग्य है, जैसे डिजिटल डिटॉक्स के कुछ घंटों
- यदि आप डिजिटल डिटॉक्स की योजना बना रहे हैं दैनिक आधार पर, तो आप दोपहर के भोजन या व्यायाम समय या पारिवारिक समय या एक या दो घंटे के सख्त समय से शुरू कर सकते हैं। धीरे-धीरे, जब यह आदत बन जाती है, तो इसे नियमित रूप से बदलना आसान हो जाएगा।
- यदि आपको अभी भी मुश्किल लग रही है, तो आप अपने अध्ययन कक्ष को असाइन करने का भी प्रयास कर सकते हैं गैजेट रूम और अन्य सभी कमरे उपकरणों से मुक्त होने के लिए। एक और युक्ति हर दो घंटों में ईमेल जांच रही है और धीरे-धीरे आपकी सीमाएं बढ़ा रही है।
- आजकल बहुत से लोग हैं, जो डिजिटल डिटॉक्स का प्रयास कर रहे हैं। अपना ढूँढो साथी.
- अधिक लोगों को बताओ इसके बारे में। यह आपके में अधिक सकारात्मकता बनाता है, और जैसे ही अधिक लोग आपका अनुसरण करना शुरू करते हैं, आप इसे बेहतर तरीके से पालन करने के लिए प्रेरित हो जाते हैं
- सबसे महत्वपूर्ण बात, उचित ले लो नींद और हमेशा अपने बेडरूम को उपकरणों से मुक्त रखने की कोशिश करें।
यदि आप जिस तरह से डिजिटल उपकरणों पर कब्जा कर रहे हैं उससे निराश हैं और इससे बाहर निकलना चाहते हैं, तो बहुत अधिक योजना न बनाएं। बस उन स्थानों की तलाश करें जहां आप जा सकते हैं और जो गतिविधियां आप कर सकते हैं और फिर अपने सभी डिजिटल उपकरणों को कोने में फेंक दें, जिस तरह से आप उपयोग करते हैं उस पर वापस जाएं …। बस अपने आप हो!
आगे पढ़िए: 10 संकेत जो आप निश्चित रूप से अपने फोन के आदी हैं।
संबंधित पोस्ट:
- स्लीप मोड विंडोज 10 / 8.1 / 7 में काम नहीं कर रहा है
- विंडोज स्लीप मोड से नहीं जगाएगा
- डिजिटल व्यवधान क्या है: परिभाषा, अर्थ, उदाहरण
- हार्ड डिस्क को विंडोज 10/8/7 में सोने से रोकें
- मोज़िला से डेटा डेटॉक्स आपको संतुलित डिजिटल लाइफस्टाइल लाइव करने देता है
