माइक्रोसॉफ्ट से यह स्वस्थ कंप्यूटिंग गाइड आपके कंप्यूटर का उपयोग करते समय आपको अधिक आरामदायक और उत्पादक होने में मदद करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। इससे आपको निम्नलिखित स्वास्थ्य चेतावनी में वर्णित दर्दनाक और अक्षम चोटों या विकारों का सामना करने का जोखिम कम करने में भी मदद मिल सकती है।
माइक्रोसॉफ्ट से स्वस्थ कंप्यूटिंग गाइड
निष्कर्ष:
कंप्यूटर का उपयोग करते समय, कई गतिविधियों के साथ, आप अपने हाथों, बाहों, कंधे, गर्दन, या अपने शरीर के अन्य हिस्सों में कभी-कभी असुविधा महसूस कर सकते हैं। हालांकि, अगर आपको लगातार या पुनरावर्ती असुविधा, दर्द, थ्रोबिंग, दर्द, झुकाव, सूजन, जलन, या कठोरता जैसे लक्षणों का अनुभव होता है, तो इन चेतावनी संकेतों को न जानें। प्रभावी रूप से एक योग्य स्वास्थ्य पेशेवर देखें, भले ही लक्षण तब हों जब आप अपने कंप्यूटर पर काम नहीं कर रहे हों। इन तरह के लक्षण दर्दनाक और कभी-कभी स्थायी रूप से अक्षम करने वाली चोटों या नसों, मांसपेशियों, टेंडन या शरीर के अन्य हिस्सों के विकारों से जुड़े हो सकते हैं। इन मस्कुलोस्केलेटल डिसऑर्डर (एमएसडी) में कार्पल सुरंग सिंड्रोम, टेंडोनिटिस, टेनोसिनोवाइटिस और अन्य स्थितियां शामिल हैं।
उदाहरण के लिए, आंखों के तनाव को कम करने के लिए, निम्न आज़माएं:
- अपने मॉनीटर को एक हाथ की लंबाई के बारे में बताएं जब आप इसके सामने आराम से बैठे हों।
- अपने मॉनिटर को प्रकाश स्रोतों से दूर रखकर चमक से बचें जो चमक उत्पन्न करते हैं, या प्रकाश के स्तर को नियंत्रित करने के लिए विंडो अंधा का उपयोग करते हैं।
- अपनी स्क्रीन को साफ करना याद रखें। यदि आप चश्मा पहनते हैं, तो उन्हें भी साफ करें।
- अपने मॉनीटर की चमक और इसके विपरीत समायोजित करें।
- यदि आपके कंप्यूटर प्रोग्राम में यह सुविधा है, तो आपके लिए अधिक आरामदायक देखने के लिए ऑनस्क्रीन फ्रंट आकार समायोजित करें।
गाइड को पढ़ने के लिए केवल एक पल लगता है, लेकिन लाभ स्थायी रह सकते हैं।
पूर्ण पढ़ने के लिए माइक्रोसॉफ्ट पर जाएं।
आप 1 (800) 360-7561 (केवल संयुक्त राज्य अमेरिका में) कॉल करके किसी भी शुल्क पर इस "स्वस्थ कंप्यूटिंग गाइड" के सीडी संस्करण का अनुरोध कर सकते हैं।
आप कर्मचारियों और नियोक्ताओं के लिए इस स्वस्थ कंप्यूटिंग गाइड को भी देखना चाह सकते हैं।
