आपने कितनी बार देखा है कि आपके साथ बात करने वाला व्यक्ति फोन या पीसी या उनके स्मार्टवॉच पर विचलित हो रहा है? आपको लगता है कि व्यक्ति पूरी तरह से वार्तालाप में नहीं है और उन विवरणों से चूक जाता है जहां उन्हें सही ढंग से जवाब देना चाहिए था, और अधिक ध्यान से। यही कहा जाता है Phubbing, और यह परिवारों और दोस्तों के बीच रिश्ते को अलग कर रहा है।
फबिंग क्या है
व्यक्तिगत संबंधों के लिए फबिंग का मतलब क्या है
मैं इसके माध्यम से रहा हूं, और यह इतना गहरा चला गया कि मैंने शुरू किया मेरे परिवार में हर किसी से डिस्कनेक्ट करना । उन्होंने महसूस किया कि मैं उन्हें अनदेखा कर रहा था, जो मेरा इरादा नहीं था लेकिन फिर मैं कर रहा था। हर दिन मैं घर वापस आ गया, मैं अपने फोन को छीन लेगा, और चीजें यादृच्छिक रूप से जांचूँगा, जबकि दोपहर के भोजन के दौरान, नाश्ते के दौरान, और यह और भी बदतर हो गया। परिवार और मित्र को आपके साथ अपना समय चाहिए, और मैं काम या मस्ती के लिए सोशल मीडिया की तलाश में व्यस्त था। इतना पुराना हो गया कि यह पुरानी हो गई।
संबंधों और यहां तक कि आपके जीवनसाथी मानसिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है:
निष्क्रिय धूम्रपान की तरह इसका इलाज करें। जब आप एक-दूसरे को उचित समय नहीं देते हैं, तो आपको अनदेखा महसूस होता है, और ध्यान जो एक दूसरे को दिए गए ध्यान कहीं और जाता है। आपके साथी को अवसाद और कम वैवाहिक संतुष्टि का अनुभव हो सकता है । यदि पुरानी स्तर पर लिया जाता है तो इससे तलाक हो सकता है। एक परिवार को ध्यान देने की जरूरत है, न कि क्योंकि उन्हें इसकी आवश्यकता है, लेकिन क्योंकि वे इसके लायक हैं।
मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य:
इसके परिणामस्वरूप गंभीर गर्दन दर्द । अपने सिर को कम करना और फोन को हर समय देखना, लंबी अवधि में चोट लगती है। आप इसे आने वाले भी नहीं देख सकते हैं। आप सामानों को हर बार स्क्रॉल करते रहते हैं जो वास्तविक जीवन में कभी भी बहुत अंतर नहीं लेते। मानसिक एकाग्रता इतनी ऊंची हो जाती है कि आप पूरी दुनिया से पूरी तरह से कट जाते हैं, और दुर्घटनाओं का कारण बनता है।
मुझे और भी बुरा लगा है। ये था ध्यान केंद्रित करने के लिए वास्तव में आसान नहीं है कुछ और पर या मेरे फोन को नीचे रखे जाने के ठीक बाद बातचीत में कूदो।
फबिंग कैसे रोकें
धीरे-धीरे, मुझे एहसास हुआ क्योंकि मेरे परिवार ने मुझे कम ध्यान देना शुरू कर दिया क्योंकि मैं अपने साथ व्यस्त था और वे भी कब्जा करना चाहते थे। जब मैं समय की तलाश में था, तो वे व्यस्त थे और मेरी अपनी दवा का स्वाद मिला। अंत में, मुझे कुछ नियम देना पड़ा, और मैं इसे आपके साथ साझा कर रहा हूं:
घर पर कोई फोन जोन नहीं
इसे पूरी तरह से बंद करने के दौरान एक समाधान नहीं था। तो हम फोन नंबर के साथ आए थे। घर पहुंचने के बाद मैंने अगले 3 घंटों तक अपना फोन रखा। परिवार के लिए समय दिया, विभिन्न चीजों के बारे में बात की, दैनिक पारिवारिक सामान, अपने बेटे के साथ अपने दिन के बारे में बात की, और इसी तरह। फोन को दूसरे कमरे में रखा गया था और जब एक महत्वपूर्ण कॉल आया तो केवल उसमें भाग लिया जाना था।
मैंने हर जगह इसका अभ्यास किया और घर पर, और नियमित कार्यालय के दिन केवल 30 से 40 मिनट के लिए फोन का उपयोग करने के लिए खुद को प्रतिबंधित कर दिया।
दोस्तों के साथ कोई फोन जोन नहीं
यह भी कठिन था, और रिंगर को पूरी तरह से बंद करने का एकमात्र तरीका था। फोन को जेब में रखें, और यदि आपको लगता है कि कॉल बहुत महत्वपूर्ण हैं, तो आप हमेशा ब्लूटूथ ईरफ़ोन से कनेक्ट कर सकते हैं और उनमें शामिल हो सकते हैं। मैंने हमेशा यह सुनिश्चित किया कि जब दोस्त मिलते हैं, तो हर कोई हमारे फोन दूर रखता है। हमने हमेशा फोन नहीं निकालने की कोशिश की।
यह वास्तव में आसान नहीं था। फोन रखने की आदत, किसी भी कारण से इसकी जांच। मुझे संदेश प्राप्त करने की उम्मीद की मेरी भावना से लड़ना पड़ा। यह धूम्रपान की आदत से लड़ने के रूप में अच्छा है।
व्यक्तिगत स्तर पर एक फोन क्षेत्र में विकसित करें
यहां तक कि यदि आप सब कुछ एक तरफ रखते हैं, तो फबिंग आपको व्यक्तिगत स्तर पर चोट पहुंचा रही है। जिस समय हम सोशल मीडिया पर डाल रहे हैं वह वास्तव में इसके लायक नहीं है जब तक कि यह आपके काम से संबंधित न हो और यह आपको पैसे कमाए। आपके द्वारा खर्च किए जाने वाले हर मिनट का मतलब है, आप ऐसा कुछ नहीं कर रहे हैं जो आपको अपने आप को बढ़ाने में मदद कर सके, जीवन में कुछ नया सीखें। इसके बारे में सोचो।
मुझे एहसास हुआ है कि नियमों का पालन करने के बाद चीजें सुधार रही थीं। मेरी एकाग्रता बेहतर थी, मैं अपने परिवार के साथ अच्छी तरह से संवाद कर रहा था। मैं उन विषयों पर चर्चा करने में सक्षम था जो मैं हमेशा फबिंग के दौरान उन्हें खोकर चाहता था।
तकनीक का उपयोग करें जब आपको इसका उपयोग करने की आवश्यकता हो। इसे मास्टर करें, इसलिए आप इसे नियंत्रित करते हैं।
