एक रान के पीछे भावनात्मक गड़बड़ी को डीकोड करके, आप यह जान सकते हैं कि अपने जीवन में दिल में दर्द और समय बचाने के लिए क्या बदलाव किए जाने चाहिए। लेकिन इससे पहले कि आप समझ सकें कि इससे पहले कि आप क्या कर सकते हैं - और फिर इसके बारे में कुछ उत्पादक बनाते हैं, आपको पहले अजीब भावनाओं में शराब बनाना पड़ता है।
दिल से चलने वाले रानों का पुरस्कार आसान नहीं होता है। आपको काम, पसीना, और शायद आँसू डालना होगा और अपनी कला की कला को परिष्कृत करना होगा। भावनात्मक अराजकता से आदेश बनाने से पहले आपको नियंत्रण खोने के लिए तैयार रहना होगा।
एक उत्पादकता शक्ति उपकरण में एक रान मोड़ने के लिए यहां सात महत्वपूर्ण कदम हैं:
1. रेंट को खुद को अनुमति दें
समाज को क्रोध का सामना करना मुश्किल समय है। रक्त प्रवाह में थोड़ी सी गिरावट संकेत है कि आप क्रूर हैं। लेकिन क्रोध केवल एक सिग्नल है जो सदियों के विकास पर जैविक रूप से कड़ी मेहनत कर रहा था। यह आपको खतरे की चेतावनी देने के लिए है - आपके पर्यावरण में चीजें (या यहां तक कि खुद से) जो आपको जीवन में अपने लक्ष्यों को सफलतापूर्वक प्राप्त करने से रोकती है। अब वह खतरा असली या माना जा सकता है, लेकिन यह बिंदु के बगल में है। जब आपका शरीर सतर्क मोड में जाता है - यह ध्यान देना और इसके बारे में कुछ करना आपका काम है।
खुद को रेंट करने की अनुमति देने के लिए, आपको वास्तव में क्या है इसके लिए क्रोध देखना होगा: खतरे का संकेत। एक बार जब आपको एहसास हो जाता है कि क्रोध केवल एक सिग्नल है, तो आपको ध्यान देना होगा, आपको दोषी होने के लिए दोषी, खतरनाक या अपरिपक्व महसूस करने की आवश्यकता नहीं है।
रेंटिंग परेशान, जलन, निराशा और क्रोध के लिए एक आवाज देता है। रेंटिंग आपको मदद करता है जुडिये खतरे के उस संकेत के साथ। जब तक आपको पता न हो कि वह सिग्नल क्या है, तब तक खुद को बाहर निकालने की अनुमति दें।
आप खुद से कह सकते हैं, "मैन, मैं वास्तव में अभी निकाल दिया गया हूँ। मैं इस प्रणाली को अपने सिस्टम से बाहर निकालने के लिए इस बार लेने जा रहा हूं। क्योंकि यह महत्वपूर्ण है कि मैं इस बात पर ध्यान दे रहा हूं कि क्या हो रहा है, इसलिए मैं यह सुनिश्चित कर सकता हूं कि मैं अपने स्वास्थ्य, उत्पादकता या सफलता के लिए खतरनाक कुछ अनदेखा नहीं कर रहा हूं।"
2. एक समय और जगह उठाओ
एक बार जब आप खुद को रेंट करने की अनुमति देते हैं, तो आपको यह पता लगाना होगा कि कब, कहां और कैसे आप इसे करने जा रहे हैं।
कब: जैसे ही आप ट्रिगर के बारे में परेशान होना शुरू करते हैं, उतना ही रेंट करने का सबसे अच्छा समय होता है। जब परिस्थितियों की अनुमति नहीं है, तो आप बाद में पुन: निर्धारित कर सकते हैं। बाद में ठीक है, लेकिन बहुत देर हो चुकी है कि आप ठंडा होने और विभिन्न परिप्रेक्ष्य से चीजों के बारे में सोचने के लिए समय दे सकते हैं। जो आपकी मूल भावनाओं के संपर्क में रहना मुश्किल बनाता है।
एक रान से पहले सोने के लिए जाना अच्छा नहीं है, क्योंकि इससे आपके तंत्रिका तंत्र को शांत कर दिया जाएगा और कुछ समय के लिए सब ठीक हो जाएगा। उपस्थिति धोखा; अगर सबकुछ ठीक था तो आपको पहले स्थान पर रुकने का आग्रह नहीं होता था।
एक रान से पहले एक बड़ा भोजन खाने का भी अच्छा विचार नहीं है, क्योंकि पाचन आपकी ऊर्जा को जोड़ता है और सभी को ढेर करने की क्षमता को जोड़ता है। मूड-बदलते पदार्थों की अवधि से बचें, क्योंकि वे न तो सहायक और न ही स्वस्थ हैं।
कहा पे: ऐसी जगह पर रेंटिंग करने की ज़रूरत है जहां आप महसूस करते हैं कि आप कितने परेशान हैं, इस बारे में पूरी तरह से ईमानदार होने के लिए पर्याप्त आरामदायक महसूस करते हैं। इससे आपके लिए अर्थपूर्ण कुछ भी आकार देने के लिए आपके रेंट को कच्चे रूप में होना चाहिए। अगर यह नकली है, तो यह सिर्फ समय की बर्बादी है। अगर यह मजबूर है, तो यह उपयोगी नहीं है। यदि आप तार्किक, सुसंगत, प्रस्तुत करने योग्य, या राजनीतिक रूप से सही होने की कोशिश कर रहे हैं - तो आप चीनी-कोटिंग और अनावश्यक रक्षा के साथ अपने रान को कम कर देंगे।
रेंटिंग आपके और आपके पूरी तरह पक्षपातपूर्ण दृष्टिकोण के बारे में है - इसलिए केवल उस स्थान पर रुकें जहां यह आपके बारे में सब कुछ हो। आमतौर पर इसका मतलब निजी में होता है।
अच्छी कंपनी में या निजी में? किसी अच्छे मित्र या किसी अन्य व्यक्ति की उपस्थिति में भाग लेने के लिए ठीक है - लेकिन केवल तभी जब वे आपके रान का सम्मान कर सकें और आपको जो भी कहना है उसे बाधित या प्रभावित न करें।
जब तक किसी भी व्यक्ति को आपके व्यक्तिगत ब्लॉग की तरह प्रक्रिया में कोई नुकसान नहीं पहुंचाया जाता है, तब भी सार्वजनिक स्थान पर रुकना ठीक है। ध्यान रखें, ऑनलाइन नामांकन में इसकी योग्यता है - नौकरी सुरक्षा जैसी चीजों के लिए, दोस्ती बनाए रखना, या अपना व्यक्तिगत ब्रांड बनाना। यह भी ध्यान रखें कि जो लोग जनता में भाग लेते हैं वे आम तौर पर दर्शकों को खुश करने की कोशिश करते हैं या वास्तव में उनकी भावनाओं के मूल तक पहुंचने के बजाए मनोरंजन करते हैं। वह कच्चे रूप में नहीं है, बल्कि पालतू रान में ranting है। और यह छोटा हो जाता है क्योंकि यह पतला हो जाता है।
3. कुछ ग्राउंड नियम सेट करें
यह पता लगाने के बाद कि, कहां, और किसकी कंपनी के भीतर आप जा रहे हैं, आपको योजना में रहना होगा। यह महत्वपूर्ण है कि आप एक रान को चलाने वाले हैं, और यह गाड़ी चला नहीं रहा है आप सींग से। एक उत्पादकता शक्ति उपकरण में एक रेंट को चालू करने के लिए - आपको अपने जीवन में समस्याओं को दूर करने के लिए रचनात्मक प्रतिक्रिया खोजने के लिए एक वसंत बोर्ड के रूप में रेंट का उपयोग करने की आवश्यकता है।
इसे पूरा करने के लिए, आपको रेंट करना होगा आपकी शर्तों पर, और इसके लिए सिर्फ स्पू नहीं। आपका लक्ष्य बेकारता पर नियंत्रण नहीं है, न केवल लापरवाही। इसके लिए जमीन के नियमों की आवश्यकता है।
प्रथम ग्राउंड नियम जो आपके पास किसी भी रान के लिए होना चाहिए:
“I agree not to harm anyone (including me) physically, emotionally, or psychologically, in the process of my personal rant.”
यह वह जगह है जहां दर्शकों को मुश्किल मिल सकती है, और रेखाओं को चित्रित करना मुश्किल हो जाता है। फिर, यह निजी में rant करने के लिए सबसे सुरक्षित है।
ए दूसरा महत्वपूर्ण आधार नियम आपको होना चाहिए:
“The purpose of my rant is to be brutally honest about how I feel in regards to Billy/the weather/Aunt Jane/my car. In order to get clear on how to ultimately improve my relationship with Billy/the weather/Aunt Jane/my car. Or to walk away from the unhealthy relationship.”
आपका अल्पकालिक लक्ष्य बिली / मौसम / चाची जेन / आपकी कार के बारे में चिंतित है। लेकिन आपका दीर्घकालिक लक्ष्य यह पता लगाना है कि अपने व्यापार के बारे में सबसे अधिक उत्पादक तरीके से कैसे जाना है। जब आप इस ग्राउंड नियम को रेंट में डालते हैं, तो आपके पास लंबी अवधि में उत्पादक के रूप में उत्पादक के रूप में वास्तव में ढीला होने के लिए और अधिक जगह होती है। अल्पकालिक समस्या की पहचान करने के बारे में सब कुछ है। लंबे समय तक समाधान खोजने के बारे में सब कुछ है।
ए तीसरा जमीन नियम आपको होना चाहिए:
“I won’t act on any rash decisions. Instead, I’ll wait until I’m completely done ranting, have transitioned back to normal-mode, and have ideally waited for at least 24 hours before taking any action.”
इससे आपको स्वतंत्रताएं भी कहती हैं कि आप वास्तव में उन चीज़ों पर कार्य नहीं करेंगे जो आप वास्तव में नहीं करेंगे। मुद्दा यह है कि यदि आप महसूस कुछ चीजों पर काम करने या कुछ चीजों को करने की तरह - आपको इसे स्वीकार करने की आवश्यकता है। वास्तव में वास्तव में निम्नलिखित से अलग एक अलग मुद्दा है। और यह चरण 7 में संबंध है।
क्या कोई अन्य सहायक ग्राउंड नियम हैं जिनके बारे में आप सोच सकते हैं?
4. अपना दिल बाहर करो
यहां अपने दिल को छेड़छाड़ करने के लिए कुछ सुझाव दिए गए हैं:
पीछा करने की कटौती: स्वयं को समझाते हुए चिंता न करें, या जो आप वास्तव में पहले एक कहानी के साथ कहना चाहते हैं उसे तैयार करें। मात्र यह कहें। इसे जोर से बोलो। इसे स्पष्ट कहो। वास्तव में आप इसे कैसे कहना चाहते हैं। क्या आपका सबसे अच्छा दोस्त एक बड़ा मतलब है क्योंकि उसने तुम्हें एक लड़की के लिए छीन लिया है? फिर वहां "बिग-थान-बिग मीनी" के साथ शुरू करें।
बहाना मत करो: तो इस लड़की के लिए तुम्हारी दोस्त ऊँची एड़ी के ऊपर सिर गिर गई? और यह अभी भी दर्द होता है? चोट के साथ रहो, बहाने मत करो। अपने कार्यों पर चमक और बहाने की तलाश में आप कोई अच्छा काम नहीं करेंगे। यह आपको समस्या से संपर्क करने से विचलित कर देगा - कि आपका सबसे अच्छा दोस्त अब आपके साथ समय नहीं बिता रहा है। और यदि आप समस्या से विचलित हो जाते हैं, तो उत्पादकता खिड़की से बाहर हो जाती है। क्योंकि आप या तो एक क्रोध पकड़ लेंगे और समय के साथ परेशान हो जाएंगे, निष्क्रिय आक्रामकता का सहारा लेते हैं, बदले में बदला लेते हैं, आपके काम पर ध्यान केंद्रित करने में परेशानी होती है, एक अचानक, अनुचित और दर्दनाक तरीके से रिश्ते को खत्म कर देते हैं, या धीरे-धीरे इसे खाने देते हैं आपका आत्मविश्वास
निलंबित कारण: एक रान में कारण नहीं है। अवधि। एक व्यापार बैठक में शांतिपूर्वक बोलने, या अपने मकान मालिक के साथ अनुबंध तैयार करने का कारण है। रेंटिंग इस बात से संपर्क करने के लिए है कि आप वास्तव में कुछ गलत तरीके से रगड़ने वाले किसी चीज़ के बारे में कैसा महसूस करते हैं। रेंटिंग पूरी तरह से आप पर ध्यान केंद्रित करने के लिए है - ताकि आप अपने स्वास्थ्य, उत्पादकता और सफलता पर बेहतर ध्यान केंद्रित करने के लिए क्या करने की आवश्यकता है, इस पर स्पष्ट हो सकते हैं।
बंदूक को लपक लो: क्या ऐसा लगता है कि आपका सबसे अच्छा दोस्त जल्द ही आने वाला है? या ऐसा लगता है कि वह अपनी नई महिला मित्र को जितना अधिक अदालत करता है, उतना ही वह आपको अनदेखा कर देगा? जब तक आप अपने रडार पर धूल का एक टुकड़ा न हो? खैर, अगर ऐसा लगता है, तो आवाज उठाओ। इसे अपने सिस्टम से बाहर निकालो। परियोजना सबसे खराब संभव परिदृश्य। यह बहुत अच्छा हो सकता है। आपके लिए देखना महत्वपूर्ण है। क्योंकि यह सिर्फ आपके लिए काम कर रहा है। गुस्से को वर्तमान और भविष्य दोनों, खतरे के बारे में आपको सतर्क करने के लिए डिज़ाइन किया गया था। आपके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य के लिए यह एक खतरनाक दोस्त है जो आपको धूल के कण की तरह व्यवहार करता है। तो बंदूक कूदो, और सुनो।
अपने शिष्टाचार भूल जाओ: ठीक है, "सबसे बड़ी-बड़ी बिग मेनी" थोड़ा कमजोर है। यदि यह आपके रान के लिए बहुत कमजोर है, तो इसे एक मजबूत वर्णनकर्ता के साथ बदलें। इसका मतलब राजनीतिक शुद्धता या सम्मान या समझ के अलविदा कह सकता है - या जो भी सबसे अच्छा दोस्त होने के साथ आता है। रेंटिंग राजनीतिक शुद्धता या सम्मान या समझ के बारे में नहीं है। यह वास्तव में आपको परेशान करने और कच्ची भावनाओं को सुनने वाले शब्दों के माध्यम से उस पर ध्यान देने के बारे में है। इसका मतलब यह नहीं हो सकता कि अच्छे शब्दों की पूरी सूची भर्ती हो।
बिना सेंसर रहें: एक रान को मारने का सबसे अच्छा तरीका यह सेंसर करना है। और फिर आप अप्रत्याशित भावनाओं और एक समस्या के साथ छोड़ दिया है जो unaddressed चला जाता है। तो इसे बिना सेंसर रखें। और इसका अर्थ यह है कि अगर यह प्राकृतिक लगता है तो शरारती शब्द कह रहा है। क्या आप जानते थे कि शपथ वास्तव में आपके मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य के लिए उपयोगी हो सकती है? 200 9 के एक अध्ययन से पता चला है कि जिन लोगों ने अपनी कसम खाता है, वे उन लोगों की तुलना में नियंत्रित प्रयोगात्मक सेट-अप में दर्द सहन करने में सक्षम थे। शपथ आपको दर्द से निपटने में मदद करती है (जो क्रोध भी संकेत करता है) क्योंकि यह इसे एक आवाज देता है।
अपने आप पर केंद्र: रेंटिंग आपके बारे में सब कुछ है। आप कैसे गलत थे। आप कैसे मामूली हो गए हैं। सम्मान जो आप लायक हैं। आपके प्रयास जो अनजान हो जाते हैं। अपने बारे में सभी को रान रखें - आप ध्यान का केंद्र हैं। मनोविश्लेषण करने की कोशिश न करें क्यों बिली आपकी बिल्ली से नफरत करता है - बस यह महसूस करता है कि यह आपको कैसा महसूस करता है। या, यदि मनोविश्लेषण क्यों बिली आपकी बिल्ली से नफरत करता है तो आपको बेहतर महसूस होता है, आगे बढ़ें। मुद्दा यह है कि आखिरकार आपको क्या लगता है कि आपको क्या लगता है। भले ही आप अपने कमरे में अकेले रेंग रहे हों, फिर भी आपको सुना जा रहा है। आप अपनी जागरूकता के लिए एक समस्या ला रहे हैं ताकि आप इसे उत्पादक तरीके से सौदा कर सकें।
6. अपना रेंट डीकोड करें
Ranting समाप्त करने के बाद, जितना समय आप सामान्य जीवन में संक्रमण की जरूरत है उतना समय ले लो। पानी का एक पेय प्राप्त करें। ठंडा स्नान करना। टहल कर आओ। आप और आपकी बिल्ली के लिए कुछ रात का खाना ठीक करें।
लेकिन आपके पास अच्छा ब्रेक होने के बाद, आपको उस दूसरे ग्राउंड नियम को याद करने की आवश्यकता है:
“The purpose of my rant is to be brutally honest about how I feel in regards to Billy/the weather/Aunt Jane/my car. In order to get clear on how to ultimately improve my relationship with Billy/the weather/Aunt Jane/my car. Or to walk away from the unhealthy relationship.”
वह ग्राउंड नियम आपको उत्तरदायी - ज़िम्मेदार रखता है - अपने रान को कुछ उत्पादक बनाने के लिए।
अपने रान को उपयोगी बनाने के लिए, आपको इसकी आवश्यकता है व्याख्या करना यह। यह पता लगाएं कि आप कच्चे भावनाओं को क्रियाशील चरणों में कैसे अनुवाद कर सकते हैं - जो आपको दिल दर्द और समय, साथ ही साथ अन्य व्यक्तिगत संसाधनों को भी बचाता है।
अपने रान को डीकोड करने के लिए यहां कुछ सुझाव दिए गए हैं:
सीमा उल्लंघन की तलाश करें:
चीजें आपको किसी कारण से नहीं छूती हैं। जब किसी ने या किसी ने आपकी व्यक्तिगत सीमाओं का उल्लंघन किया तो आप आमतौर पर छेड़छाड़ करते हैं। व्यक्तिगत सीमाएं आपके स्वास्थ्य और स्वच्छता की रक्षा के लिए बनाई गई काल्पनिक सीमाएं हैं। ये सीमाएं आपको महत्वपूर्ण समय से परे अपने समय या अन्य व्यक्तिगत संसाधनों को खर्च करने से रोकती हैं। क्योंकि जब आप महत्वपूर्ण समय से परे अपना समय या अन्य संसाधन खर्च करते हैं - तो आप तनाव, अनुत्पादक और अंततः खराब स्वास्थ्य में तनाव डालते हैं।
उस दिन के दौरान आपके पास नवीनतम समय के लिए सीमा हो सकती है जब आप एक टेक्स्ट का जवाब देंगे। मान लें कि आप हर रात 10 बजे बिस्तर पर जाते हैं, और बिस्तर से पहले खोलने के लिए कम से कम एक घंटे की आवश्यकता होती है। सामान्य रात को, आप 9 बजे सभी ईमेल, चैटिंग और टेक्स्टिंग बंद कर देते हैं। आप एक घंटे बाद बिस्तर पर जाते हैं और अगली सुबह रिचार्ज और ताज़ा महसूस करते हैं।
अब मान लें कि एक रात आप अपने आईफोन को बंद करना भूल जाते हैं। आपको 9:15 बजे अपने दोस्त से एक टेक्स्ट मिलता है। आप आगे बढ़ते हैं और वापस लिखते हैं, सोचते हैं कि यह तेज़ होगा। लेकिन वह आपको फिर से और बीस संदेश बाद में लिखता है, आप देखते हैं कि आपको एक हानिरहित सवाल पूछने के बजाय (जिसे उसने पहले निर्दोष पाठ के साथ किया था), आपका दोस्त वास्तव में अपने सपने की एक बार लड़की के साथ अपने गन्दा टूटने के बारे में बात करना चाहता था।
इस बिंदु पर, यह 9:45 है, और आप वास्तव में चींटी हो रही है। बिस्तर के लिए तैयार होने के बजाय, आपको याद है कि आपके दोस्त ने, आखिरकार, इस लड़की के लिए आपको डंप किया था। और अब वह चली गई है, वह आपको वापस क्रॉल कर रहा है?
मुद्दा यह है कि आप कई अलग-अलग कारणों से परेशान हैं। उनमें से एक यह है कि आप अपने सामान्य समय पर बिस्तर पर नहीं जा रहे हैं। और आप सुबह में उठने और ताज़ा महसूस करने के लिए जागने नहीं जा रहे हैं। क्योंकि आखिरकार, आपने अपनी सीमा का उल्लंघन किया (9 मीटर के बाद पाठ नहीं)।
इस बारे में ईमानदार रहें कि आपने उल्लंघन की अनुमति दी है या नहीं:
ऊपर दिए गए उदाहरण में, आप सीमा उल्लंघन के लिए ज़िम्मेदार हैं। अधिकांश समय, सीमा उल्लंघनों में आपकी कार्रवाई, या कम से कम आपकी सहमति शामिल होती है। तो यह ध्यान रखना अच्छा अभ्यास है कि क्या आपको परीक्षा में कोई भूमिका है या नहीं।
उस व्यक्तिगत संसाधन को ढूंढें जिसे आपको सुरक्षित रखने के लिए आवश्यक है:
आखिरकार अपने व्यक्तिगत संसाधनों की रक्षा करने के लिए सीमाएं लगाई गई हैं। जब आप अपने व्यक्तिगत संसाधनों को प्रभावी ढंग से प्रबंधित करते हैं, उत्पादकता प्राकृतिक उप-उत्पाद है।
इसके बारे में चिंतित होने वाले तीन सबसे लोकप्रिय विषय पैसे खो गए हैं, समय बर्बाद हो गए हैं, और रिश्तेदार रिश्ते हैं। इनमें से प्रत्येक आपके जीवन में एक महत्वपूर्ण व्यक्तिगत संसाधन है। आपके अस्तित्व और मानसिक स्वास्थ्य के साथ होने वाले स्पष्ट कारणों के लिए धन और समय महत्वपूर्ण है। रिश्ते महत्वपूर्ण हैं क्योंकि यह उनके माध्यम से है कि आपको अपनी कई ज़रूरतें मिलती हैं, जैसे नैतिक समर्थन, अच्छी कंपनी, स्नेह, और किसी को चीजों को मोटा होने पर बारी करने के लिए। अन्य संसाधनों में ऊर्जा, ध्यान, सहानुभूति और रचनात्मकता शामिल है।
जब भी आप rant करते हैं, यह कुछ व्यक्तिगत संसाधनों के बारे में है जो आप खो गए हैं या खोने के खतरे में हैं - या कुछ व्यक्तिगत संसाधन जो आप खोने के खतरे में हैं। और यदि यह सीधे एक निजी संसाधन नहीं है, तो इसे एक के रूप में देखा जा सकता है या यह आपको किसी अन्य व्यक्तिगत संसाधन तक पहुंच प्रदान करता है। यह पता लगाएं कि वह संसाधन क्या है, और उसके बाद अगला सुझाव का पालन करें।
जब संभव हो तो अपने व्यक्तिगत संसाधनों को पुनर्प्राप्त करें और / या सुरक्षित रखें:
आपको पता चलने के बाद कि कौन से संसाधन खतरे में हैं, अब कार्रवाई करने का समय है। अपनी गारंटीकृत धनवापसी प्राप्त करने के लिए आलसी ऑनलाइन व्यवसाय का सामना करें। सभी ओवरटाइम के लिए कुछ छुट्टी समय निकालें। दूसरे ग्रेड के बाद अपने दोस्त को कॉल करें, और देखें कि क्या आप चीजें काम कर सकते हैं या नहीं।
ऐसा करने से आपके संसाधनों को अधिक प्रभावी ढंग से प्रबंधित करना है। यह उत्पादकता का मूल है।
छायादार पात्रों पर सुराग:
और फिर ऐसे समय होते हैं जब आप खोए या क्षतिग्रस्त संसाधनों को पुनर्प्राप्त नहीं कर सकते हैं। और आपको अपने नुकसान काटना होगा और एक को स्थानांतरित करना होगा। जबकि आप करते हैं, वही गलतियों को दोहराने से बचें।
छायादार पात्रों, या छायादार परिस्थितियों से बचें, जो संभवतः आपके अधिक मूल्यवान संसाधनों को निकाल देगा। जो भी आप अपने रान में बाहर निकलते हैं वह एक छायादार चरित्र के लिए एक अच्छा उम्मीदवार है। दोबारा, आपका रान आपको इस बारे में सुराग देगा कि किसके लिए देखना है, और आप किस पर भरोसा नहीं कर सकते।
एक आकस्मिक योजना निर्धारित करें जो आपकी सीमाओं और आपके व्यक्तिगत संसाधनों की रक्षा करे:
यह वह जगह है जहां सबकुछ एक साथ आता है। इसे अपने पैंट से जो कुछ आपने सीखा है उसे पेपर पर ले जाएं।
अपने नुकसान को कम करने और भविष्य में अधिक नुकसान को कम करने के लिए - अपने व्यवहार को कैसे संशोधित करें, इसे लिखें। ऐसा करने से न केवल आपको समय और अन्य मूल्यवान व्यक्तिगत संसाधन बचाता है। यह आपको दिल की धड़कन भी बचाता है क्योंकि अब आप शिकार नहीं कर रहे हैं। इसके बजाय, आप अपने जीवन पर नियंत्रण ले रहे हैं और आप क्या हो रहा है इसके बारे में अधिक जानकारी रखते हैं।
7. कार्य के एक उत्पादक पाठ्यक्रम की योजना बनाएं
जॉन व्हील्स द्वारा फोटो
अपने दिल को झुकाव का पूरा बिंदु आगे बढ़ने में आपकी सहायता करना है। और यह पता लगाने में आपकी सहायता करें कि आप क्या छोड़ सकते हैं।
जब आप अपने व्यक्तिगत संसाधनों की रक्षा के लिए रखी गई अपनी व्यक्तिगत सीमाओं पर ध्यान देते हैं तो आप एक उत्पादकता शक्ति उपकरण में एक रेंट बदल सकते हैं। समय, पैसा, ऊर्जा, और ध्यान जैसे।
रेंटिंग सिर्फ सतह पर गुस्से में गुस्से में है।क्रोध सिर्फ आपके पिछले संसाधनों के कुछ पुराने उल्लंघन या भविष्य के खतरे (असली या माना जाता है) का संकेत है। जब आप पूर्ण बल देते हैं और संकेतों को सुनते हैं, तो आप अपने व्यक्तिगत संसाधनों को अच्छी तरह से संरक्षित रखते हैं, स्वयं को बहुत परेशानी बचाते हैं, और उत्पाद के रूप में आगे बढ़ने का सबसे अच्छा तरीका समझ सकते हैं।
