क्या एक स्थायी डेस्क वास्तव में इसके लायक है?
आइए यहां असली रहें: आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत ज्यादा बैठना अच्छा नहीं है, भले ही आप नियमित रूप से व्यायाम करें। व्यायाम और खेल विज्ञान समीक्षा से इस तरह के अध्ययन से पता चलता है कि नियमित रूप से, लंबे समय तक बैठने से मृत्यु दर का खतरा बढ़ जाता है, खासतौर से मोटापे से जुड़ी असंख्य स्थितियों और चयापचय सिंड्रोम की असंख्य स्थितियों से। और यह दिखाता है कि बहुत ज्यादा बैठे से अलग हैबहुत कम व्यायाम.”
अन्य अध्ययनों से पता चला है कि बहुत अधिक बैठने से आपकी मुख्य मांसपेशियों को कमजोर कर दिया जा सकता है, जो आपको स्लच बनाता है, और बदले में मुंह की समस्याएं होती हैं जो सिरदर्द, गर्दन के दर्द और कंधे के दर्द से संबंधित हो सकती हैं।
तो जब आप एक जीवित रहने के लिए डेस्क पर काम करते हैं तो आप इस मुद्दे को कैसे हल कर सकते हैं? एक स्थायी डेस्क पर स्विच करके। लेकिन यहां बात है: बहुत अधिककुछ भी आपके लिए बुरा है-इसमें खड़े हैं।
तो हर समय बैठे हुए आपके लिए बुरा है, हर समय खड़े होना भी अच्छा नहीं है। यदि आप खड़े डेस्क पर छलांग लगाने पर विचार कर रहे हैं, तो आपको एक सीट / स्टैंड डेस्क देखना चाहिए। इस तरह आप दोनों दुनिया के सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करते हैं-आप थके हुए होने पर बैठ सकते हैं, या जब आपको बदलाव की आवश्यकता होती है तो खड़े हो सकते हैं।
एक स्थायी डेस्क के साथ अपना अधिकांश समय कैसे बनाएं
मुझे स्थायी डेस्क के साथ अपने व्यक्तिगत अनुभव के बारे में कुछ विवरणों के साथ यहां पेश करने दें। मैं एक सीट / स्टैंड डेस्क का उपयोग कर रहा हूंकईसाल अब, इसलिए यह सिर्फ यादृच्छिक "तथ्यों" का एक गुच्छा नहीं है जिसे मैंने इंटरनेट-नोप पर पढ़ा है, यह सब वास्तविक दुनिया के उपयोग और चीजों पर आधारित है जो मैंने अपने पूरे समय एक स्थायी डेस्क का उपयोग करके सीखा है।
जिस तरह से मैंने खोज की है वह यहां दी गई है।
शुरू करने के लिए आपको बहुत पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा
जब मुझे पहली बार एक स्थायी डेस्क का उपयोग करने के विचार में रूचि मिली, तो मैंने अपने सभी विकल्पों का वजन कम किया- मैं कुछ ऐसी चीज़ों पर बहुत पैसा नहीं बिताना चाहता था जो मुझे नहीं पता था कि मुझे यह भी पसंद आएगा! और यदि आपने स्थायी डेस्क को देखा है, तो आप जानते हैं कि वे सस्ते नहीं हैं।
यही कारण है कि मैंने एक सस्ती, अस्थायी समाधान का चयन किया। मैंने सस्ते साइड टेबल, शेल्फ और कुछ ब्रैकेट्स पर मूल रूप से यह $ 25 खर्च किया।
मैंने अपने डेस्क के ऊपर उस सेटअप को रखा, और उसके बाद मेरा लैपटॉप और बाहरी कीबोर्ड डाला। पहला दिन शायद मैं 30 मिनट से अधिक नहीं खड़ा था। लेकिन यह बात है: मूल रूप से कुछ नया के साथ, इसमें समय लगता है।
यदि आपके पास अपने कार्यक्षेत्र में अतिरिक्त तालिका के लिए कमरा नहीं है, या यदि आप ऐसे कार्यालय में हैं जहां आपको थोड़ा क्लीनर देखने के लिए चीजों की आवश्यकता है, तो अन्य समाधान भी हैं। स्पार्क ($ 25) एक तहखाने वाला कार्डबोर्ड सेटअप है जो आपको एक स्थायी डेस्क का प्रयास करने का एक सस्ता तरीका प्रदान करता है और देखता है कि यह आपके लिए है या नहीं।
और निश्चित रूप से, यदि आप एक और अधिक स्टाइलिश सीट / स्टैंड डेस्क चाहते हैं जो आपके वर्तमान माहौल में काम करना आसान है, तो आप सभी में जा सकते हैं और VIVO ऊंचाई समायोज्य डेस्क ($ 185) या VARIDESK ($ 375) जैसे कुछ प्राप्त कर सकते हैं जो व्यापक रूप से विचार करता है समायोज्य डेस्कटॉप सेटअप के लिए फसल का क्रीम।
अपने आप को आसानी से
स्थायी डेस्क पर स्विच करते समय लोगों द्वारा की जाने वाली सबसे बड़ी गलती यह मान रही है कि वे दिन में आठ घंटे तक तुरंत खड़े हो सकते हैं। अर्थात्नहीं मुकदमा। आपके पैरों, पैर, पीठ, और बाकी सब कुछ बिल्कुल होगाहत्याआप।
इसके बजाए, अपने आप को गति देना बेहतर है। तब तक खड़े रहें जब तक आप खड़े होने की तरह महसूस न करें, और फिर थोड़ी देर के लिए बैठें। जब आप इसे महसूस कर रहे हैं, तो खड़े हो जाओ। बस पूरे दिन ऐसा करें, और जैसे ही समय चल रहा है, आप बैठने से अधिक खड़े हो जाएंगे।
एक अच्छी चटाई पाएं
यदि प्रत्येक स्थायी डेस्क उपयोगकर्ता की ज़रूरत है तो एक बात है, यह खड़े होने के लिए एक अच्छी चटाई है। आपके रसोईघर से $ 15 योग की चटाई या यहां तक कि "सुपर आरामदायक" जेल चटाई नहीं है। आपको ज़रूरत है एकअसली चटाई। यह आपके पैरों, पैरों और घुटनों के लिए बेहतर है।
सौभाग्य से, हमारी बहन साइट रिव्यू गीक में आप खरीद सकते हैं सबसे अच्छी मैट का एक उत्कृष्ट दौर है। कुछ एर्गोनोमिक मैट्स हैं जो कि किनारों से हैं जो आपको अपने पैरों और पैरों को अलग-अलग तरीकों से आराम करने देते हैं। अन्य फ्लैट हैं, लेकिन पर्याप्त कुशनिंग प्रदान करते हैं कि आप उन्हें नंगे पैर का उपयोग कर सकते हैं, लेकिन पर्याप्त ताकत है कि वे आपके जूते तक खड़े हो सकते हैं।
तो, अपने आप को एक अच्छा पक्ष के लिए एक पक्ष और टट्टू करो - आप खुश होंगे कि आपने किया था।
जब आप खड़े हों तो प्रबंधित केबल अलग-अलग होते हैं
आपको यहां अपना पूरा सेटअप ध्यान में रखना होगा-जहां आप अपना पीसी टावर रख सकते हैं शायद यह हैअधिकांश महत्वपूर्ण बिंदु। क्योंकि यदि आप इसे फर्श में डालते हैं, तो केबल स्थायी स्थिति तक पहुंचने के लिए पर्याप्त नहीं हो सकता है। यदि आपकी डेस्क काफी बड़ी है, तो टावर को शीर्ष पर रखना सबसे आसान होगा।इस तरह यह डेस्क के साथ आगे बढ़ेगा।
Ergonomics एक स्थायी डेस्क के साथ बस के रूप में महत्वपूर्ण हैं
यदि आप उचित एर्गोनॉमिक्स चाहते हैं, तो आपको एक स्थायी डेस्क के साथ थोड़ा और काम करना होगा-खासकर यदि आप पूर्णकालिक लैपटॉप उपयोगकर्ता हैं। जब आप बैठे हों, तो आपको लैपटॉप की स्क्रीन देखने के लिए अपना सिर नीचे झुका देना होगा, जो आपकी गर्दन के लिए पहले से ही खराब है।
लेकिन जब आप खड़े हो जाते हैं, यह भी बदतर है। खड़े होने पर आपके लैपटॉप की स्क्रीन पर आपके सिर की संभावना अधिक होगी, इसलिए आपको अपनी गर्दन को क्षतिपूर्ति करने के लिए आगे बढ़ना होगा। यह आपदा के लिए एक नुस्खा है।
यही कारण है कि हम आपके लैपटॉप के लिए बाहरी मॉनीटर प्राप्त करने की सलाह देते हैं। या, कम से कम, एक बाहरी कीबोर्ड ताकि आप अपने लैपटॉप के प्रदर्शन को आंखों के स्तर पर बढ़ा सकें। किसी भी तरह से आप जाओ, अपनी गर्दन का ख्याल रखना। आखिरकार, अगर आप अपनी गर्दन को नुकसान पहुंचा रहे हैं तो स्वस्थ होने के लिए खड़े होने का क्या मतलब है?
