प्रौद्योगिकी एक लागत पर आता है। यह सिर्फ मौद्रिक लागत के बारे में नहीं है। इस आलेख में, मैंने कुछ स्वास्थ्य-संबंधी लागतें डाली हैं जो स्मार्टफ़ोन का उपयोग करके या अत्यधिक उपयोग करने के साथ आती हैं। स्मार्टफ़ोन का उपयोग करने में, आपको स्मार्ट होना चाहिए अन्यथा आप निम्न स्वास्थ्य समस्याओं में से एक या अधिक के साथ समाप्त हो जाएंगे।
स्मार्टफोन के कारण स्वास्थ्य समस्याएं
पाठ गर्दन
टेक्स्ट नेक एक शब्द है जो डॉक्टरों या चिकित्सकों द्वारा स्मार्टफोन के अतिरिक्त उपयोग से उत्पन्न रीढ़ की हड्डी के विकार का वर्णन करने के लिए किया जाता है। आम तौर पर, यदि सिर सीधे रखा जाता है, तो रीढ़ की हड्डी के हिस्से पर कोई तनाव नहीं होता है। लेकिन स्मार्टफोन पर पढ़ने और पाठ करने के लिए, लोग अपनी गर्दन 60 डिग्री तक मोड़ते हैं। इससे गर्दन पर दबाव बढ़ जाता है। स्मार्टफोन का दीर्घकालिक उपयोग रीढ़ की हड्डी से संबंधित गर्दन का दर्द उत्पन्न करता है और इसलिए, रीढ़ की हड्डी के विकार कहा जा सकता है। वाशिंगटन पोस्ट में प्रकाशित एक सर्वेक्षण के अनुसार, लगभग 80 प्रतिशत वयस्क उपयोगकर्ता इस पाठ गर्दन के दर्द से पीड़ित हैं।
इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका है कि फोन को अपनी आंखों के स्तर पर लाएं और सीधे इसमें देखें। आपको इसे आदत बनाने की ज़रूरत है हालांकि यह अजीब लग सकता है। एक और समाधान आपकी गर्दन झुकाव की बजाय अपनी आंखें कम करना है।
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दृष्टि खोना
एक स्मार्टफोन पर छोटे फोंट पढ़ना आपकी दृष्टि को स्थायी रूप से परेशान कर सकता है। यह समस्या तब होती है क्योंकि स्मार्टफोन से बाहर आने वाली नीली रोशनी को देखते हुए आपकी आंखें लगातार तनावग्रस्त होती हैं। बाहरी प्रकाश की अनुपस्थिति के दौरान स्मार्टफोन को पढ़ना या उपयोग करना समस्या को और बढ़ा देता है। आपकी दृष्टि खराब हो जाती है, और आपको चश्मे के लिए जाना पड़ सकता है।
इससे बचने का सबसे अच्छा तरीका नियमित अंतराल पर स्मार्टफोन से दूर देखना है। कुछ दूर देखो और स्मार्टफोन स्क्रीन पर लौटने से पहले थोड़ी देर के लिए इस पर ध्यान केंद्रित करें।
कलाई की समस्याएं
स्मार्टफोन के उपयोग के साथ आने वाली एक और समस्या कलाई की समस्या है। जिस तरह से हम लंबी अवधि के लिए स्मार्टफोन धारण करते हैं वह कलाई को दबाता है। स्मार्टफोन स्क्रीन पर कार्रवाई करने के लिए अग्रदूत का उपयोग करते समय आम तौर पर लोग आखिरी तीन अंगुलियों और अंगूठे का उपयोग करके अपने फोन पकड़ते हैं। लंबी अवधि के लिए मुद्रा को बनाए रखना हर दिन कलाई में दर्द पैदा करता है।
पढ़ने जैसे कार्यों को निष्पादित करते समय फ़ोन की मुद्रा को बदलना बेहतर होता है। आप कुर्सी पर बैठे हुए बिस्तर पर या गोद में रहते हुए स्मार्टफोन डाल सकते हैं और हमेशा इसे अपने हाथों में रखने के बजाय इसे नीचे देख सकते हैं।
गूंगा फिंगर्स
उपरोक्त समस्या के समान और लगभग उसी कारण से, स्मार्टफोन उपयोगकर्ताओं की उंगलियां सुस्त हो जाती हैं और झुकाव संवेदना उत्पन्न करती हैं। फोन को पकड़ने से कोहनी से उंगलियों तक तनाव होता है। कोहनी के ऊपर हाथ धीरे-धीरे रक्त परिसंचरण अनुभव करते हैं और यदि तुरंत ठीक नहीं किया जाता है, तो लंबे समय तक चलने वाले प्रभाव हो सकते हैं। अग्रदूत भी वही अनुभव करता है और थोड़ी देर बाद सुस्त हो जाता है।
एक ही मुद्रा में बने रहने के बजाय, फोन को थोड़ी देर के लिए दूर रखने की सिफारिश की जाती है। फिर हथियार और उंगलियों के कुछ आंदोलन करें ताकि भावना दूर हो जाए। मैं पढ़ना या टेक्स्टिंग के दौरान पंद्रह मिनट के उपयोग के कम से कम एक मिनट के लिए स्मार्टफोन को दूर रखने की सलाह दूंगा। यह लंबे समय तक उपयोग की दृढ़ता के कारण उत्पन्न होने वाली स्थायी समस्याओं से बच जाएगा जैसे फोन पर किताबें पढ़ने पर।
आप इन पीडीएफ फाइल को सर्जिकल टेक्नोलॉजी इंटरनेशनल से उनके द्वारा किए गए अध्ययन के पूर्ण पढ़ने के लिए डाउनलोड कर सकते हैं।
कुछ आप मोबाइल फोन हेल्थ हैजर्ड्स, जोखिम और खतरों के नाम पर इस पोस्ट को भी देख सकते हैं।
मैंने केवल चार स्वास्थ्य समस्याओं को सूचीबद्ध किया है जो लंबे समय तक स्मार्टफोन का उपयोग करने के कारण हो सकते हैं। जांचें कि क्या आप स्मार्टफोन के आदी हैं - और यदि आपको लगता है कि आप हैं, तो आप इसके उपयोग पैटर्न पर विचार करना चाहेंगे।
