इस साल की शुरुआत में किए गए एक सर्वेक्षण के अनुसार, 75 प्रतिशत से अधिक अमेरिकियों को उतनी नींद नहीं मिलती जितनी उन्हें चाहिए, जिसका अर्थ है कि हममें से अधिक पहले से कहीं ज्यादा थके हुए हैं, हमारे दिन बिताए गए हैं, बाहर निकल गए हैं, और लगभग उतने ही उत्पादक नहीं हैं जितना हम कर सकते हैं खोए गए घंटों के कारण रहें जिन्हें बोरी में नींद आनी चाहिए।
यह वह जगह है जहां नींद ट्रैकर्स आते हैं। आपके दिल की धड़कन जैसी महत्वपूर्ण राजधानियों की निगरानी करके, आप कितनी बार झगड़ा करते हैं, और जब आप बिस्तर पर उतरने के विरोध में वास्तव में सोते थे, हार्डवेयर और सॉफ्टवेयर अनुप्रयोगों का संयोजन इष्टतम समय की गणना कर सकता है कि आप आरईएम के अंदर और बाहर हैं, और आप तदनुसार जागते हैं।
उदाहरण के लिए, यदि आप कभी भी एक झपकी महसूस से जाग गए हैं जैसे कि आप दो घंटे तक सोफे पर शांतिपूर्वक बिछाने की तुलना में एक ट्रक से मारा गया है, तो ऐसा इसलिए है क्योंकि 90 मिनट के चक्र के खोपने के बजाय, आप दुर्घटनाग्रस्त हो गए आरईएम के बीच के माध्यम से और आपके बाकी के सबसे महत्वपूर्ण भाग के दौरान आया था।
ये ऐप्स और परिधीय बेहतर ढंग से अनुकूलित करने में आपकी सहायता कर सकते हैं कि आप प्रत्येक रात अपनी बैटरी कैसे रिचार्ज करते हैं, और सुनिश्चित करें कि जब भी आप जागते हैं, चाहे वह केवल छह घंटे या दस हो, तो आप केवल ताज़ा और दिन से निपटने के लिए तैयार महसूस करेंगे।
मोशन एक्स 24/7
मोशनएक्स 24/7 सतह पर एक फिटनेस ऐप है, लेकिन नीचे यह बहुत अधिक है।
हां, आप इसके साथ अपने वजन, स्वास्थ्य लक्ष्यों, आहार इत्यादि को ट्रैक कर सकते हैं, लेकिन जहां ऐप वास्तव में चमकता है, इसकी नींद ट्रैकिंग सुविधाओं में है। नींद ट्रैकर चालू करके, आप न केवल ऐप को बता सकते हैं कि रात के लिए आपका नींद का लक्ष्य कितना समय है, लेकिन यह एक ही समय में माइक्रोफोन और गति सेंसर को सक्रिय करेगा।
या तो अपने फोन को एक आर्म्बैंड में चिपकाएं या इसे अपने तकिए के बगल में रखें, और ऐप इस बात पर नजदीकी नजर रखेगा कि आप कितना आंदोलन कर रहे हैं, भले ही आप किसी भी नींद की नींद से पीड़ित / पीड़ित हों, और उस डेटा का उपयोग करें जब आप "गहरी नींद" (या आरईएम) कहलाते हैं, तो एक विस्तृत तस्वीर बनाने के लिए, और जब आप आराम के सबसे हल्के चक्र में जागने के लिए तैयार होते हैं।
यद्यपि मैं सटीक रूप से समझा नहीं सकता कि शब्दों में सनसनी कितनी सुखद है, एक बार जब आप इसे अपने लिए अनुभव करते हैं, तो आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपने कभी भी किसी अन्य तरीके से कैसे जाग उठाया।
हमें मोशनएक्स भी पसंद है क्योंकि यद्यपि आप कर सकते हैं यदि आप चाहें तो इसे कई अलग-अलग फिटनेस परिधीय से कनेक्ट करें, ऐप केवल आपके स्मार्टफ़ोन में इंस्टॉल किए गए सेंसर का उपयोग करके एक स्टैंडअलोन प्रोग्राम के रूप में ठीक काम करता है।
आप आईओएस ऐप स्टोर पर केवल $ 0.9 9 सेंट के लिए मोशनएक्स 24/7 डाउनलोड कर सकते हैं।
ऐप्पल वॉच / फिटबिट / जौबोन यूपी
यद्यपि वहां पहले से ही एक लाख फिटनेस ट्रैकर्स हैं, वहीं कुछ ही सही हार्डवेयर और सॉफ़्टवेयर जोड़ी से लैस हैं, ताकि आप अपने कसरत में जितनी ऊर्जा खर्च कर सकें, उतनी ही अधिक समय निकाल सकें।
यहां वर्णित सभी परिधीय कलाई में जुड़े दिल की धड़कन सेंसर और जीरोस्कोप दोनों के साथ आते हैं, जो आपकी नींद ट्रैकिंग को अद्यतित रखने के लिए इन संकेतों को अपने फोन पर अपने संबंधित ऐप्स पर वापस भेजते हैं।
हमारे कुछ पसंदीदा विकल्पों में मोशनएक्स 24/7 (ऊपर उल्लिखित), साथ ही स्लीपबॉट, एंड्रॉइड (Google वफादार के लिए), और स्लीपसायकल के रूप में सो शामिल हैं। फिटबिट भी अपने मालिकाना नींद ट्रैकिंग सॉफ्टवेयर के साथ आता है, जिसे कंपनी के उपयोगकर्ता पोर्टल और मुख्य वेबसाइट पर आपके खाते से एक्सेस किया जा सकता है।
समझ
अन्य ट्रैकर्स के विपरीत, सेंस एक पूरी तरह से स्वतंत्र नींद-केंद्रित उत्पाद है, जिसे यह पता लगाने में मदद करने के लिए एक दिन से बनाया गया है कि आपका शयनकक्ष आदर्श राज्य में है या नहीं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप आराम की सर्वोत्तम रात प्राप्त कर सकें।
परिवेश शोर, अतिरिक्त प्रकाश, तापमान / आर्द्रता, और यहां तक कि हवा में धूल पदार्थ की मात्रा (धूल, गंदगी, जो कुछ भी रात में आपके साइनस को छीन सकता है) जैसे पर्यावरणीय कारकों को मापकर, सेंस आपको सबसे दूर और दूर दे देगा विस्तृत नींद की रिपोर्ट कल्पनाशील। इसमें न केवल आप कितनी नींद ले रहे हैं या 90 मिनट के नींद चक्र का हिस्सा किस दौरान आप जागते हैं, बल्कि कई अन्य, कम तत्काल ध्यान देने योग्य बारीकियों को शामिल करते हैं जो सप्ताह में या महीनों में योगदान दे सकते हैं समग्र थकावट की निरंतर स्थिति।
अगर आपका फिटनेस ट्रैकर पहनना या बिस्तर पर स्मार्टवॉच पहनना बहुत अच्छा लगता है, या अगर आपके तकिए के बगल में एक फोन डालने का विचार सुबह में फर्श पर एक क्रैक स्क्रीन के लिए नुस्खा की तरह लगता है तो सेंस बहुत अच्छा है।
अपने सोने के माहौल की स्थिति के साथ गति डेटा को संयोजित करके, बेहतर रात के आराम की कुंजी अगले फ्लफ़ी क्लाउड पर प्रतीक्षा कर रही है।
आप कंपनी की वेबसाइट से $ 99 के लिए आज अपने सेंस और स्लीप पिल्ल कॉम्बो को ऑर्डर कर सकते हैं।
तो अगली बार जब आप बिस्तर के लिए तैयार हो रहे हों; उस स्क्रीन को बंद करें, एक किताब उठाएं, और अपने दिल की धड़कन सेंसर पर पट्टा करें, क्योंकि आपके सपनों को उचित रात के आराम के मुकाबले कभी भी मीठा नहीं होगा।
छवि क्रेडिट: लार्क टेक्नोलॉजीज, मोशनएक्स 24/7, फिटबिट ब्लॉग, हैलो
